إعادة تدريب حاسة الشم هو نوع بسيط من إعادة التأهيل يتضمن شمّ عدة روائح مألوفة بشكل متكرر.
اختر روائح مألوفة
اختر رائحة واحدة من كل مجموعة.
رسم تعليمي أصلي من إعداد المؤلفة؛ تم تبسيط التشريح لزيادة الوضوح. المصدر: Samargandy S, 2026.
الزهور
الورد، الياسمين، الخزامى، إبرة الراعي، زهر البرتقال.
الحمضيات والفواكه
الليمون، البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، البرغموت.
الروائح المنعشة والعشبية
الأوكالبتوس، النعناع، إكليل الجبل، الصنوبر.
البهارات
القرنفل، القرفة، الهيل، جوزة الطيب، اليانسون.
المجموعة التقليدية هي الورد والليمون والأوكالبتوس والقرنفل، لكن يمكن استخدام روائح مألوفة أخرى أيضًا.
كيفية القيام بذلك
- شمّ كل رائحة مرتين يوميًا.
- اقضِ بضع لحظات في التركيز على كل رائحة وتذكّر كيف يجب أن تكون رائحتها.
- استمر لمدة 3 إلى 4 أشهر على الأقل.
- استمر لفترة أطول إذا لاحظت تحسنًا تدريجيًا.
- الانتظام أهم من استخدام مجموعة تجارية معينة.